Zwykła Ja. O byciu wystarczającą
Książka terapeutyczno-refleksyjna autorstwa Kingi Duchnowskiej
Niektóre książki dają gotowe odpowiedzi.
Ta zaprasza do zadawania sobie ważnych pytań.
Czy zdarza Ci się mieć poczucie, że ciągle powinnaś robić więcej, bardziej się starać i nieustannie udowadniać swoją wartość?
Że nawet wtedy, gdy osiągasz kolejne cele, trudno Ci uwierzyć, że jesteś wystarczająca?
W świecie, który nagradza produktywność, perfekcjonizm i nieustanny rozwój, łatwo zgubić kontakt z samą sobą.
„Zwykła Ja. O byciu wystarczającą” powstała z myślą o kobietach, które są zmęczone ciągłym poprawianiem siebie i chcą odnaleźć spokój nie poprzez robienie więcej, lecz poprzez zmianę sposobu, w jaki patrzą na siebie.
To nie jest kolejny poradnik o tym, jak stać się lepszą wersją siebie.
To książka o powrocie do siebie.
Książka, która prowadzi przez proces
Układ książki nie jest przypadkowy.
Została zaprojektowana tak, aby prowadzić czytelniczkę przez kolejne etapy wewnętrznej zmiany – podobnie jak często dzieje się to podczas psychoterapii.
Najpierw pomaga zrozumieć, skąd bierze się poczucie niewystarczalności.
Następnie pokazuje, w jaki sposób wpływa ono na codzienne życie, relacje i sposób myślenia o sobie.
Na końcu zaprasza do budowania bardziej życzliwej, spokojnej i bezpiecznej relacji z samą sobą.
Dlatego książka została podzielona na trzy części:
Część I – Dlaczego ciągle czuję, że nie wystarczam?
Dowiesz się, skąd bierze się poczucie niewystarczalności, perfekcjonizm oraz wewnętrzny krytyk. Zrozumiesz, w jaki sposób doświadczenia z dzieciństwa i utrwalone przekonania wpływają na to, jak postrzegasz siebie dzisiaj.
Część II – Ja. Zwykła. Prawdziwa. Wystarczająca.
Ta część pomaga stopniowo odchodzić od potrzeby ciągłego udowadniania swojej wartości i uczy patrzenia na siebie z większą łagodnością oraz akceptacją.
Część III – Bliżej siebie
To przestrzeń poświęcona budowaniu bardziej wspierającej relacji ze sobą poprzez refleksję nad emocjami, odpoczynkiem, bliskością i codziennym życiem.
Co znajdziesz w książce?
✔ psychologiczne wyjaśnienie źródeł poczucia niewystarczalności,
✔ refleksje dotyczące perfekcjonizmu, wewnętrznego krytyka i samooceny,
✔ spokojną narrację opartą na wiedzy psychologicznej i doświadczeniu autorki,
✔ autorskie ilustracje wspierające proces refleksji,
✔ pytania do zatrzymania się po każdym rozdziale,
✔ przestrzeń do własnych przemyśleń i pracy we własnym tempie.
Nie musisz czytać tej książki od początku do końca.
Możesz wracać do niej wtedy, gdy najbardziej potrzebujesz przypomnieć sobie, że nie musisz zasługiwać na swoją wartość.
Dla kogo jest ta książka?
Dla kobiet, które:
- mają poczucie, że ciągle powinny być lepsze,
- trudno odpoczywają bez wyrzutów sumienia,
- często porównują się z innymi,
- są wobec siebie bardziej wymagające niż wobec kogokolwiek innego,
- chcą budować bardziej życzliwą relację ze sobą.
„Nie chodzi o to, by mieć niezwykłe przeżycia, lecz by zwykłe rzeczy przeżywać w sposób niezwykły.”
Friedrich Nietzsche
Informacje szczegółowe
Autorka: Kinga Duchnowska
Wydawnictwo: IKIGAI
Rok wydania: 2026
Miejsce wydania: Warszawa
Format: 148 × 210 mm (A5)
ISBN: 978-83-977668-9-1
#zwykłaJa
